Fitness, musculation : traumatismes et blessures

Fitness, musculation, culturisme, haltérophilie, force athlétique, et autres pratiques de modelage de son corps peuvent entraîner des effets secondaires redoutables. Nous reprendrons essentiellement dans cet article les pathologies induites par des heures d’entraînement avec la réalisation de micro-traumatismes répétés sur les articulations et tendons.

Avertissement : Avant toute pratique, quelle que soit la technique que vous devez employer et le nombre d’heures que vous allez passer en salle, consultez votre médecin pour mieux connaître les contres-indications à cette pratique et les indications pour une pratique dans un but de santé.

En cas de survenue d’une douleur inhabituelle, arrêtez immédiatement l’effort, pratiquez les conseils G.R.E.C. (Glaçage Repos Elévation Contention), et consultez votre médecin dans les meilleurs délais.

Les localisations anatomiques

La colonne vertébrale

Le rachis est souvent sollicité dans les exercices et les techniques se rapprochant plus de l’haltérophilie.

• Le rachis cervical – Douleurs, blocage, discopathie, apparition de névralgies cervico-bracchiales et éventuellement hernie discale.
• Le rachis dorsal– Les douleurs et pathologies au niveau du rachis dorsal surviennent surtout chez les sportifs ayant une prédisposition avec une accentuation à la cyphose dorsale. – Attention également aux personnes plus âgées et aux femmes en particulier qui présenteraient une cyphose en raison d’un débutd’ostéoporose (ostéopénie). – Des douleurs, blocages et discopathies sont possibles. Avec le temps,apparition d’une dosarthrose avec une formation d’ostéophytose.
• Le rachis lombo-sacré– C’est la partie du corps la plus sollicitée lorsque les charges deviennent lourdes lors de la pratique de la musculation, de la force athlétique, d’haltérophilie, etc..
  – Une prédisposition peut rendre les pathologies conséquentes : il s’agit des hyperlordoses avec des problèmes de charnière type lyse isthmique.
  – Possibilité d’une discopathie, douleurs, hernie discale spontanée, avec sciatique. A la longue, discopathie et arthrose par surcharge biomécanique.

Les membres supérieurs

Les douleurs sont fréquentes au niveau de l’épaule, qui est une articulation complexe et instable. Il peut s’agit d’un accident aigu lors du soulevé d’une charge lourde, ou de micro-traumatismesavec tendinopathies chroniques.

• Syndrome du bourrelet glénoïdien : Fréquent, chez les sujets jeunes, avec traction à la barre fixe.
• Pathologie acromio-claviculaire : Il s’agit de micro-traumatismes répétés, avec une douleur au dessus de l’épaule, véritable technopathie de la pratique de la musculation ou haltérophilie.
• Pathologie de la coiffe des rotateurs  : Tendinite classique chez les sportifs pratiquant des efforts avec engin. Il s’agit d’une douleur située au niveau du tendon du long biceps, mais pouvant également toucherle pectoral et en extension le deltoïde.
• Traumatologie aiguë : Rupture de la rupture de la coiffe des rotateurs et rupture du long biceps peuvent se rencontrer soit lorsque les charges sont trop lourdes soit après un long processus de micro-traumatismes qui finissent pas fragiliser les tendons.

Les membres inférieurs

• Les genoux : Que ce soit en musculation ou lors de la pratique du fitness, les exercices qui provoquent des gonalgies sont les squats et la pratique du step. Seul le repos et la suppression de ces pratiques peut amener une guérison.
• Le tendon d’Achille : Les tendinites d’Achille sont retrouvées de façon fréquente chez les adeptes du fitness, du step et du cardio-training.
• Entorse tibio-tarsienne : Classique traumatisme du sportif, les entorses sont fréquentes chez ceux qui pratiquent l’aérobic, le fitness, le step, mais également le cardio-training sur tapis roulant. Il s’agit d’entorse du ligament latéral externe, pouvant être compliquée de fractures ou d’arrachements osseux

Rééducation des blessures chez le sportif

Lors de la visite médicale d’aptitude obligatoire pour l’obtention de la licence, le médecin évaluera votre aptitude physique à l’effort. Il vous conseillera à partir de cette évaluation une pratique d’activités physiques et sportives afin de limiter les risques d’accidents, et de pouvoir bénéficier des bienfaits de la pratique sportive dans un but de santé.

Seule une bonne connaissance des différentes pratiques amène une limitation des pathologies qui sont toutefois inévitables lorsque l’on pratique un sport avec des gestes répétitifs, sans entraînement et en l’absence de la réalisation d’étirement.

Toutefois, la prévention passe par :

• l’exécution de gestes adaptés
• la limitation des squats – la limitation du step
• un bon échauffement
• une diététique saine et adaptée
• une réhydratation régulière
• une pratique dans une salle sous le conseil et le contrôle d’un professionnel diplômé.
• la tenue d’un planning dans la semaine, qui ferait travailler l’ensemble des muscles de votre corps de façon harmonieuse.

Quelle que soit la discipline choisie, n’oubliez pas que le seul but est de vous faire plaisir pour pratiquer un sport sans risque et sans dopage.